De Stappen op een rijtje:

1. Kennismakingsgesprek

Graag begin ik met een kennismakingsgesprek.
In dit gesprek, van ongeveer 30 minuten, kijken we of er een klik tussen ons is. Ik vind het belangrijk dat we beiden op ons gemak zijn bij elkaar. Ook wil ik dit gesprek gebruiken om te kijken naar jouw doelen en verwachtingen en of ik denk dat ik je daarbij kan helpen. En als je vragen hebt, kun je die uiteraard ook stellen.

Als we besluiten een coachingtraject aan te gaan stuur ik je een offerte, die je na goedkeuring getekend terug kunt sturen. Daarna geef of stuur ik je enkele vragenlijsten die je thuis in kunt vullen. Jouw antwoorden geven mij mij inzicht in je huidige leefstijl.

2. Intakegesprek

Het coachingtraject start met een intakegesprek.
In dit gesprek bespreken we aan de hand van de door jou ingevulde vragenlijsten zo veel mogelijk jouw huidige leefstijl. Bijvoorbeeld over je eetgewoonten, over hoe vaak je beweegt, over eventuele stress in je leven. Maar ook over je werk-of thuissituatie. We kijken ook naar dingen die belangrijk voor je zijn en waar je energie van krijgt. Of dingen die juist energie kosten.

3. Leefstijl- en voedingsanalyse

Wanneer uit het intakegesprek blijkt dat je coachingsdoel op het vlak van bewegen en voeding ligt, maak ik een leefstijl- en voedingsanalyse voor je. Hierin staan adviezen op het gebied van voeding en bewegen en hoe je kunt werken aan gezondere gewoontes.

4. Coachingsessies

Daarna starten we met de coachingsessies. Deze vinden zo veel mogelijk wandelend plaats in Het Goudse Hout. Ik vind het heel prettig om wandelend naast elkaar te praten, dat voelt meer ongedwongen dan tegenover elkaar op een stoel. Bovendien hebben we dan meteen al lekker bewogen!

Soms doen we een oefening. Dit kan heel verhelderend werken in bepaalde situaties of bij bepaalde vragen die jij jezelf stelt, bijvoorbeeld wat echt belangrijk voor je is.

Wandelen tijdens de coaching is een middel, geen doel. Dus we wandelen in het tempo dat voor jou prettig is en een afstand die voor jou te doen is. Er staan voldoende bankjes, dus we kunnen ook af en toe even gaan zitten.

Een beetje regen houdt ons niet tegen, maar bij echt slecht weer houden we het gesprek binnen, het moet natuurlijk wel leuk blijven.

5. Tussendoor

Tussen de sessies door kun je me altijd een berichtje sturen. Bijvoorbeeld als je bij het boodschappen doen twijfelt of een bepaald product gezond is. Of gewoon om me te vertellen dat iets heel goed is gegaan, of juist minder goed en je wel wat support kunt gebruiken. Zelf zal ik ook af en toe informeren hoe het gaat, zodat je je gesteund voelt. Hoewel je zelf aan de slag gaat, hoef je het absoluut niet in je eentje te doen!