Tijdens momenten van rust daalt je hartslag, je ademhaling wordt dieper en je spieren ontspannen. Dit geeft je lichaam letterlijk de kans om te herstellen van stress, zowel mentaal als fysiek. Het is vergelijkbaar met slapen: je laadt jezelf opnieuw op.

Langdurige stress kan leiden tot klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn, slaapproblemen, somberheid of een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Ook kan het je eetgedrag en motivatie om te bewegen beïnvloeden. Regelmatig ontspannen voorkomt dat stress zich opstapelt.

Als je gestrest bent, kies je sneller voor ‘snelle oplossingen’ zoals ongezond eten, veel koffie of minder beweging. Door regelmatig te ontspannen kun je helderder nadenken en blijf je makkelijker trouw aan gezonde gewoontes.

Ironisch genoeg geeft ontspanning je energie. Door bewust te rusten, herlaad je je “batterij”, waardoor je minder snel moe bent en meer veerkracht hebt om de uitdagingen die je gedurende de dag tegenkomt aan te gaan.